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第二天赵云照常起床训练。现在训练馆里可就热闹了不少，莫有雪，吴志强，谢震业，苏炳添都来了，几个人凑到一起打着招呼。m.bīＱikμ.ИěΤ
莫有雪还是有点不解的说道，“不是，我说哥几个，咱们用的着这么早训练吗？”
谢震业骂道，“你个小四川，知不知道你不这么早跟着赵云训练，你是学不到东西，想学东西就得勤学苦练。”
吴志强对于谢震业的说法很是赞同的说道，“我赞同谢哥的说法，咱们要是不改变训练时间，怎么知道这个时间的训练有没有好处呢？”
莫有雪跟谢震业两人都是大嘴巴，热身训练的时候就叽叽喳喳的说个不停。
热身很重要的一个环节，因为如果不热身，直接开始的话，过程中会严重地伤害到自己。适当热身也有助于提高你的整体核心温度，这有助于使你的肌肉更有弹性，更易于从你正在做的锻炼中受益。
此外，花时间正确地热身，将确保流经心脏的血流量达到最大，这将进一步帮助你成功地将你的身体推到极限。无论如何，无论运动量多小的运动，开始前都要先好好热身。
紧接着到了交替强度训练：虽然总希望能尽力逼迫自己是很自然的行为，但实际上，涉及交替强度的训练方案长期看来实际上更为有效。它不仅会帮助你继续规律运动，避免受伤，当涉及实打实的肌肉生长时也更为有都是非常重要的。
最后，它给你的身体额外的时间从更强烈的锻炼中恢复，而不只是坐在一旁束手无策。这意味着训练的日子实际上可以训练得更激烈，因为你知道你得在再次训练之前得到充分的休息。
这些都是很有利于赵云他们几个的训练，一场训练下来后赵云去冷却了一下。
跟他们告别，继续去池塘边的大树下练习临字诀。
李强已经连续三天晚上偷么来到学校了，确实没有任何收获。他也知道赵云不会在这休息了，就放弃了这个抓赵云的机会再作打算。
白天进行跑步实操，几个人又再次凑到一起，莫有雪说道，“赵云，呆会儿我跑的时候，你帮我看看我的缺点呀！”
赵云听后咧了咧嘴说道，“行！待会儿我帮你看看！”
吴志强也在旁边趁机说道，“赵云你帮我也看看行不？”
赵云对他点点头！
其实莫有雪算是年少成名了，去年的世界少年锦标赛，国家队一如既往的骚操作，帮他改了年龄去比赛，100米他跑
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