第384章:减肥(1 / 5)
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今天,不知是累的,还是昨天吓的。
反正彭应求一天都眼神呆滞,沉默寡言。
高乃才正相反,从早晨缓过劲来后,一天都在亢奋中。瞅着课间休息的空,他找到王珂问:“王珂,你说李大队长早晨对我们的那种‘蜘蛛协作法’是赞扬啊,还是反对?”
什么乱七八糟的,还蜘蛛协作法,你怎么不说是”麻虾拖粽子“?如果真的越野考试,十三中队极可能因为彭应求,而全军覆没。
彭应求如果不减肥,就他这堆肉,也根本跑不起来。
但是一减肥,他的能量如果跟不上,也没法参加越野。
中午王珂带着这个问题,专门去找了老母鸡班长请教。
”唔,你说的这个问题有点复杂。从营养学的角度,你知道吧,人体有七大营养物质。“老母鸡班长还真的给王珂上起课来。
”分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水。“老母鸡生怕王珂听不懂,连说带比划。
”在这七大物质中,直接给人体提供能量的只有前三者。其中碳水化合物提供的能量在70%以上,脂肪在25%,蛋白质在5%左右。“王珂被老母鸡这一绕,也糊涂了,就是聊减肥,你说那么多干啥?
”蛋白质只有在加热的状态下,转变成氨基酸才能被人体吸收,这样就剩下前两样,而从消化的难度来说,是不是需要先消化碳水化合物,然后不足的部分再消化脂肪?这种消化的顺序,有一种线性。“
王珂被说得一知半解,只能顺从地点点头,但他似乎又从老母鸡班长的话里捕捉了一点什么。
”我们战士正常一天消耗的热量在2500大卡,如果训练强度大,可能会达到2800大卡,一小碗大米饭提供热量在800大卡,吃多了,消耗不完,身体就会把营养物质转化成脂肪酸,储存在皮下,以应不时之需……“
”劳班长,我明白了,你的意思就是说,要想减肥,必须要严格控制碳水化合物的摄取量,多吃不产生热量的其它营养物质对不对?如果蔬、蛋白质、膳食纤维……“
老母鸡班长看看王珂,这家伙果然聪明,自己这套营养减肥的理论,和很多人说了也不明白,而王珂则是一点就透。
“劳班长,如果按照你的理论,蛋白质难消化,我们是不是可以多吃点蛋白质?比如鸡蛋、黄豆啊。”
老母鸡班长点点头,很多人可不都是这样想的,他们只考虑营养,从来没有人考虑到
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