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中心点、右侧移动三步、再归位中心点，如此这般不断来回移动，主要训练激烈移动之中的平衡和协调——
左手的晃动、右手的抛接都必须保持平衡，不能失误。
一旦失误，就必须从头开始。
这次则是如同六十秒的二十秒，结束之后再换手，又重复一遍格兰特独特版本的“二十秒”训练。
上述的所有训练叠加起来，叫做一组。
等待整组训练结束的时候，高文已经说不出话来，就好像刚刚从水里捞出来的一样，双手支撑着膝盖，滚烫的汗水持续不断地往外冒，胃部一阵翻江倒海，最后再也控制不住，站在原地干呕起来。
那种感觉，仿佛灵魂脱离躯壳，身体已经不再是自己的，彻底脱离掌控，然后一步一步慢慢肢解。
“高文，你还好吗？”
>看着格兰特一脸淡定，托比亚斯有些担心，终究还是没有忍住，开口询问了一句。
但没有想到，高文很快就站立了起来，对着托比亚斯露出一个笑容。
“没事没事，这才刚刚开始而已。”
系统甚至还没有进入橙色状态，这也意味着今天的训练强度还没有达到极限——至于强烈的身体反应，纯粹就是不太适应战绳的训练方式，在身体层面首次感受到全面掌控的困难，冲击力格外凶猛。
然后，高文就转头看向格兰特。
“怎么样，再来一组？”
还来？
托比亚斯的脸色都已经变了，不由吞咽一口唾沫，虽然他无数次听说过职业球员训练多么刻苦多么困难，但终究没有亲眼见过；而且听过太多次，以至于精神麻木，仿佛刻苦训练就是微不足道的一件事。
一直到今天亲眼见识“什么叫做刻苦”，绝对不是托比亚斯能够承受的，连带着他都觉得胃部有些翻滚起来。
格兰特也稍稍有些意外。
按照常规来说，其实一组就已经足够，而且他刚刚的倒计时拉长了训练时间，一组几乎就已经相当于两组到三组的分量了。
不过，再加一组也不算超量，重点还是在于训练对象是否能够适应强度。
格兰特看了汗如雨下的高文一眼，关切地询问道，“你确定没有关系吗？”
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