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练枪法，刀法只是稍加练习一两招用于防身即可。有时候程冲斗会和刘毅对练，师徒二人在江边将半截身子淹没在江水之中，增加阻力，然后用铁棒对招，别看程冲斗年过花甲，但是却达到了举重若轻的地步，八十斤重的精铁棒在他手中却轻如鸿毛一般，往往半个时辰过招下来，脸不红气不喘。
而刘毅这边可就惨了，要说一柱香的功夫还能勉强顶住，和师傅打个有来有往，但是时间一长就招法散乱，气喘如牛了，这时候程冲斗就会有意让他几招，只要刘毅能把铁棒挥动起来就好。可对上程冲斗这种绝世高手，刘毅每次都是看见师傅的铁棒刺来，慢慢悠悠的，可自己就是挡不住，铁棒仿佛有灵魂一般总是能找到空档。
好几次刘毅都想一**坐下来，可看看师傅凌厉的眼神，想想自己的抱负。有时还能触动他前世作为共和国军人的那股荣誉感和不服输的精神，硬是咬牙坚持。日子还是那么枯燥，也不知道什么时候能出师。
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