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行完一个小周天，杨师兄这才回到自己的蒲团上，告诉众人下午不必再来。
回到住所，自行修炼，并且告诫众人在达到练气一层之前，每天最多运行九个小周天，不得多练。
等突破到练气一层之后就可以增加运行周天数，每天最多十二个小周天，到了练气二层每天就可修行二十四个小周天，练气三层三十六个小周天，到了练气四层便没有这个限制了。
有这种限制主要原因是，练气前期经脉脆弱，运行周天太多容易造成经脉损伤。
并且告诫众人练气二层之前不能服用任何丹药，丹药内的灵气对于练气一层过于庞大，容易造成经脉损坏，说完这句话还有意无意向宁涛看去。
接着又说道，假若造成经脉损坏，甚至会造成几个月内无法修行。
之后告诉众道童，因为他们前期已经有了修炼引气术的引子，丹田内储存了一些灵气，一般练气一层一天便能够练成。
但到练气二层就要少则一个星期，多则月余才能成功......
然后杨峰又交代了一些修炼上的其他常识，便打发众人去食堂就餐了。众人来到食堂，此时除了负责食堂的师兄和杂役之外，没有其他人在此。
看到众童子联袂到来，这位负责食堂的师兄一改平时严肃作风，微笑的说道：“你们这些小童子还算不错，去最东首那处，那里有给你们准备的灵食，院长师叔有言，尔等坚韧好学，初习修仙，作为奖励，特批灵食一餐，药膳一份，以资鼓励。小子们好好表现，争取早日进阶地阶道童，这样日日都可有灵食服用。”
说罢便环抱着手臂转身离去。
听到这个师兄的话，一众童子高兴不已，这些时日，每周的灵食是每位道童最欢喜的存在，因为相较于凡间的美食，灵食的味道实在太好了，于是一众童子纷纷向最东手的窗口涌去......
待到钟声响起，本来相对安静的食堂变得热闹起来，看到已经快要吃完饭的一众玄阶道童。
有几个跳脱的孩童走过来找到相熟的道童询问情况，待得知众人被奖励了一顿灵食之后，羡慕不已。
赶忙回去告诉众人这个消息，得到这个消息的黄阶道童们瞬间变得喧闹起来，甚至还有几个和宁涛他们相熟的道童，趁机过来混上了一口灵米饭。
正在享用灵食的一些
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